所谓 "基础体温 "是指人体基础代谢率较低的体温，通常在人醒来之前的早上6或7点左右，这也是白天和晚上的最低体温。在其他时候，体温的波动取决于外部环境和身体的内部活动。

　　一般来说，从排卵前一天到排卵后一天，妇女的基础体温会上升1℃以上，大约有10至11天。换句话说。如果你在监测基础体温时发现你的体温上升了1℃以上，这意味着你的身体已经开始排卵，是受孕的好时机。

　　一些妇女认为，仅仅因为她们来了月经，她们的身体就已经排了卵。然而，据专家称，情况并非如此。如果基础体温不波动，妇女即使有月经也可能不排卵，这可能发生在无排卵性子宫出血的妇女身上。

　　除了因各种疾病而无法排卵外，女性体内的黄体功能不足也会导致基础体温持续时间短，甚至月经不调，从而影响正常受孕。

　　测量基础体温的方法很简单，但很严格，必须长期坚持。在测试前，准备一个温度计和一张记录表来测量你的基础体温。从月经开始，每天早上起床前将温度计含在嘴里5分钟，不要说话或做任何活动，然后记录所测体温。上夜班的妇女可以在每次睡眠后4至6小时第一次醒来时测量基础体温。

　　如果你有一个规律的月经周期，在几个周期内测量你的基础体温后，你会对你的排卵日期有一个大致的了解。为了减少工作量，你可以在排卵前3-4天开始测试体温，在体温上升后继续测试3-4天。

　　除了监测基础体温外，妇女还有许多方法可以判断自己的排卵期，如观察宫颈的分泌物：如果分泌物稀薄，可能没有排卵。分泌物越长，越粘稠，越拉长，说明体内已经开始排卵。排卵后，分泌物变得更加粘稠。

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